Cómo Disfrutar del Verano

Por: Clínica Médica Familiar

¡Ha llegado uno de los tiempos más esperados del año! El verano es el tiempo de descanso de la escuela, el tiempo de recreación, y la temporada ideal para disfrutar el sol y las actividades al aire libre. Sin embargo, el sol y el calor presentan riesgos a la salud que pueden arruinar tu verano. La Clínica Medica Familiar te quiere ayudar a estar preparado y disfrutar al máximo esta época tan especial, por eso hemos organizado una campaña de salud que incluye desde el cuidado de tu piel hasta ayudarte a estar listo o lista para tu traje de baño! Aquí presentamos algunas sugerencias de cómo cuidar de tu salud para que puedas gozar el verano con toda tu familia.
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-Nunca te olvides de tomar líquidos en abundancia para enfriar tu cuerpo y reponer los líquidos corporales que se pierden por el calor. Aléjate de bebidas alcohólicas y también las bebidas que contienen cantidades altas de cafeína o azúcar.
-Vístete adecuadamente con ropa ligera, suelta y de colores claros, un sombrero de borde ancho y lentes de sol.
-Aplica protector solar (sunscreen o sunblock, en inglés) con un nivel de protección de por lo menos SPF 15, 30 minutos antes de salir.
-Limita el tiempo que estás bajo el sol o en el calor e intenta permanecer adentro en un ambiente con aire acondicionado o en la sombra lo más posible. Si debes salir, programa tus actividades para la mañana o noche cuando está más fresco.
-Cuida tu alimentación eligiendo comidas ligeras y balanceadas.
-Consulta al médico si debes tomar precauciones especiales, si tú o algún familiar tienen enfermedades del corazón, presión alta, toman pastillas diuréticas o de sal, o medicinas para la depresión, insomnio o circulación. Los niños, ancianos, mujeres embarazadas y personas enfermas son más susceptibles a los efectos del sol y el calor. Es importante vigilar a estas personas para atender sus necesidades en caso de que se expongan mucho al sol o al calor.

En La Clínica Medica Familiar queremos que tú sepas que hacer si sufres de algunos de los siguientes trastornos del sol:
Calambres por calor:
-Síntomas: dolores o espasmos musculares en el abdomen, brazos o piernas.
-Primeros auxilios: interrumpe tu actividad, descansa en un lugar fresco y espera unas horas antes de continuar tu actividad; toma jugo o una bebida deportiva; busca atención médica con tu proveedor de salud familiar si los calambres continúan.
Piel quemada por el sol:
-Síntomas: piel enrojecida, adolorida y caliente.
-Primeros auxilios: aplica compresas frías y humectantes en al área afectada; no te expongas al sol nuevamente; busca atención médica con tu proveedor de salud familiar si tienes fiebre, ampollas llenas de líquido o dolor excesivo, o si la persona afectada es un bebé menor de 1 año.
Irritación de la piel:
-Síntomas: ampollas o erupciones de la piel (granitos) usualmente en el cuello, la parte superior del pecho, la ingle, debajo de los senos o en la parte interior del codo.
-Primeros auxilios: busca un lugar más fresco y menos húmedo; mantén la parte afectada seca; aplica talco para mayor comodidad.

Recuerda que la Clínica Médica Familiar te ofrece La Línea de La Salud, un servicio gratuito para que consultes tus problemas de salud, llama hoy al (888)399-0930.